manos con piel reluciente y flores

Las frutas y verduras que te ayudarán a tener una piel reluciente en primavera

Cuando llega el buen tiempo todos dejamos atrás loa abrigos, las chaquetas… y empezamos a lucir piel. Por eso, es en esta época más que nunca es cuando queremos una piel bonita, reluciente y con un aspecto sano. Una de las mejores formas de conseguirlo, es tomando frutas y verduras.

Te presentamos una lista con 7 frutas y verduras para tener una piel brillante esta primavera.

1. La zanahoria: El betacaroteno se convierte en vitamina A lo que ayuda a una piel más radiante y a combatir las  arrugas. Además el betacaroteno nos ayuda a proteger nuestra dermis frente a los rayos UVA. Si no sabes cómo consumir la zanahoria añádela rallada a la ensalada o tómala en zumos.

2. El tomate: El licopeno del tomate es un potente antioxidante. A diferencia de lo que muchos puedan pensar, el licopeno se absorbe mejor cuando lo cocinamos. Así es que tómalo en salsa acompañando muchos de tus platos. Ideal para prevenir las quemaduras solares.

3. Las verduras de hoja verde y el aguacate: Las espinacas, las verduras de hojas verde y el aguacate contienen mucha vitamina E lo que ayuda a regenerar la piel y a eliminar impurezas. Puedes consumirla cruda en smoothies o cocida en ensaladas.

4. La fresa:  es un blanqueador natura gracias al ácido malico que contiene. Además, sus antioxidantes ayudan a tener una piel más sana y brillante. Con comer un puñado de fresas cada día tienes suficiente. También, puedes aplicarla como mascarilla con yogur y miel.

5. La raíz de remolacha: es rica en antocianinas, un excelente antioxidante que ayuda a combatir arrugas y a lucir una piel más sana y bonita. Cómprala cocida y tómala en gazpachos y ensaladas.

6. Las frutas tropicales y el  limón: como la papaya, el kiwi o la piña y el limón son ricas en vitamina C. Las frutas con vitamina C estimulan la síntesis del colágeno, imprescindible para que las pieles se mantenga jovenes por más tiempo. Tómalas solas o en ensaladas. En cuanto al limón, acostúmbrate a aliñar tus ensaladas con limón en lugar de vinagre. También, puedes ponerle un poquito a los pescados asados y a algunas sopas.

7. El brócoli: es una de las mejores verduras que puedes consumir para la piel y para tu salud en general. Es rico en vitamina E, A, K, B y Omega 3 lo que se traduce  en una piel  limpia y radiante. Para mantener sus propiedades cuécela al vapor.

Ya sabes, si quieres lucir una piel radiante esta primavera apuesta por las frutas y verduras de todos los colores, bebe mucha agua, y no hace falta decir que podrás encontrar todas éstas en nuestros smoothies.