
22 Dic Buenos hábitos post fiestas navideñas
¡Feliz año nuevo! Comenzamos el 2020 dejando atrás las navidades que, en la mayoría de los casos, son una de las épocas más agitadas del año.
Ahora toca volver a la rutina después de un mes de diciembre y parte de enero en el que no han faltado las comilonas fuera de casa e incluso dentro de ella.
A quienes de vosotros no os pasa que en poco más de un mes, se os juntan las comidas y cenas de Navidad, Año Nuevo, comidas de empresa, comidas con amigos que ves una vez al año y a lo que se suman todos los turrones y dulces típicos de estas fechas. Muchas de ellas son por compromiso y al final acabamos deseando que vuelva la rutina de una vez por todas. Para saber cómo hacerlo, a continuación, te vamos a dar unos consejos para regresar a la vida saludable.
Marca objetivos realistas
Como siempre hemos dicho, la organización es la clave y escribir en un papel una lista con esos propósitos que quieres cumplir, te va a ayudar a conseguirlos. Intenta que esos objetivos sean lo más realistas posibles y no intentes recurrir a dietas milagro ni sacrificios que lo único que hacen es poner en riesgo tu salud. Los objetivos realistas son aquellos que se pueden conseguir casi con total seguridad a corto plazo y que no suponen un esfuerzo muy grande, por ejemplo:
Si llevas una vida sedentaria y quieres empezar a correr, tu objetivo no puede ser salir a correr todos los días 5 km porque es un objetivo que requiere mucho esfuerzo y lo acabarás dejando. El objetivo realista sería empezar a salir a correr 3-4 días a la semana unos 2-3 km y según lo vas cumpliendo, ir aumentando dicho objetivo.
Si quieres mejorar tu alimentación marca pequeños objetivos como comer una pieza de fruta más al día, beber un vaso de agua cada x tiempo…son pequeños pasos que se pueden cumplir sin esfuerzo.
Practicar ejercicio físico y llevar una alimentación saludable te va a ayudar a volver a estar en forma tras unos días comiendo de más y sin moverte. Sólo necesitas tiempo.
Recupera los horarios que tenias antes de las fiestas
Intenta volver a tu horario habitual lo antes posible ya que muchas veces después de las vacaciones, tenemos alteradas las horas de sueño y las horas en las que comemos. Al seguir unos horarios podrás descansar mejor y alimentarte de manera más saludable para recuperar esa energía que necesitas para afrontar el día.
Prioriza el consumo de alimentos naturales
Después de tantas comilonas muchas veces acabamos con pesadez de estómago y algún que otro problema gastrointestinal. Por ello, es importante priorizar el consumo de frutas y verduras de fácil digestión, huevos, carnes y pescados a la plancha o al vapor, tubérculos y cereales como el arroz o la pasta en su versión integral. Nuestras compotas son ideales puesto que son de muy fácil digestión y consumes fruta de manera natural.
En una entrada anterior tienes toda la información sobre los alimentos procesados que además de ayudar cuando no tenemos tiempo son perfectamente saludables.
Hidrátate
Durante estas fechas también hay personas que se exceden con el alcohol por lo que te aconsejamos que te mantengas hidratado con agua. Puedes marcar te como propósito de año nuevo adquirir el hábito de beber más agua si no sueles consumir la que necesitas. Si te cuesta puedes añadir zumo de naranja o de limón para darle un toque de sabor o incluso hierbas aromáticas.
La lista de la compra es importante
Durante las Navidades muchas veces se compran dulces de más por lo que nuestro primer consejo sería que compraste durante estas fechas lo justo para que no sobre nada (cuanto menos mejor). A la hora de volver a la rutina olvídate de ellos cuanto antes y preparar la lista de la compra con alimentos saludables (también tenemos una entrada en el blog para hacer la compra y aprender a leer el etiquetado). Nuestros Smoothies y compotas son unos buenos aliados para consumir entre horas y no picotear esos dulces navideños que han sobrado en la despensa.
Conclusión
Por lo tanto después de las Navidades lo mejor que puedes hacer si ya antes tenías hábitos saludables es volver a ellos pero sin restricciones.
En el caso de que tus hábitos no fuesen los mejores es buen momento para proponerse cambiar y empezar una alimentación saludable y practicar ejercicio físico que ayudará a tener una mejor salud.